jak zrobic

No tak, cztery odcinki kilometrowe z przerwą pięć minut, w truchcie, marszu czym chcesz. Pierwszy spróbuj 5:10 a następne zobaczysz, jakbyś miał energię to mogą wyjść ciut szybciej a jak wyjdą pięć sekund wolniej to też nic się nie stanie. Chyba że będzie szło bardzo licha to lepiej trzy zrobić w takim tempie niż biec każdy wolniej.

Może być grubszego, tylko żeby nie przedobrzyć. Tak 4x1000m po 4:50 z przerwą do pięciu minut, no chyba żebyś się uparł po 4:48. A na zupełnie serio to mus zrobić 4 razy, mus przerwa nie dłuższa niż 5 albo nawet 4:50, a odcinki, nawet jak któryś pójdzie wolniej to nadrobimy następną razą.

O tu proszę. Wedle Friela test i ustawienia poszczególnych stref w oparciu o LTHR KLIK Jako że na intervals.icu strefy są również wedle Friela ustawiane z automatu, wystarczy zrobić test, by się poustawiało jak trzeba. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-08-03 17:39:17

Tutaj jednak zawodowstwo:) jak na siłkę można chodzić. Bardzo źle Ci się biagalo , zdecydowałeś się zrobić badania?

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu :-D Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów :-) ale tyram dalej :-))

Marcin ładnie ,lecz trenuj ,trenuj --u mnie tygodniowo wychodzi więcej czasu :-D Cóż zrobić, na razie pozostajesz niedościgniony zarówno w kwestii WL jak i czasu treningów :-) ale tyram dalej :-)) |-):-D trenażer robi godziny :-))

Kabo - oczywiście trzeba ustalić faktyczną przyczynę dolegliwości, ale posiadanie endo z bieganiem średnio idzie w parze. No to głodujesz widzę %-) Ja jem jak król, aktywności sportowe generują mi minus 5000-7000 kcal tygodniowo. Mimo tego że jem sporo to jestem trochę później zera. A waga idzie niestety w górę albo w najlepszym razie stoi. U [...]

[...] w miarę bezproblemowo przeżyć na orbitreku %-). Nakręcony jestem mega pozytywnie, ale żeby to osiągnąć musiałem sobie, przypomnieć, uzmysłowić, a później zakodować w głowie jak to zrobiłem, że ostania mega forma z jakiej byłem zadowolony była aż na jesieni 2018. No i wyszło mi, że wtedy ciężko dźwigałem i miałem sporo aktywności dodatkowych [...]

[...] że alko chyba jeszcze mnie trzyma to przemknęło mi przez myśl żeby może jednak wziąć udział w kracie na lato z tego tytułu ankieta 1. czy kabo powinien wziąć udział i spróbować wygrać a. tak b. nie poproszę wszystkich o zagłosowanie, a jak wytrzeźwieje to pomyślę co z tym zrobić %-) tymczasem lecę do szwagra na ostanie spotkanie w te święta :-D

[...] obudziłem się nie wiedząc o co kaman, bo byłem w gorszym stanie niż kładłem się spać. Przy próbie pionizacji, helikopter, zawroty głowy przechodzące w mdłości i "haftowanie" jakiego nie doznałem chyba nigdy. Nie byłem w stanie zrobić kroku nie mając punktu podparcia. Cały poniedziałek stracony na walkę z helikopterem i zwracaniem wszystkiego co [...]

badania robiłem ale żelaza akurat nie zrobiłem muszę zrobić kreatyninę pod rezonans, więc sobie zapodam żelazo, chociaż jakoś ostatnio miałem podwyższone a nie obniżone ;-) btw - forma z rana - jest bardzo sucho, ale płasko jak cholera, zupełnie objętość potraciłem :-( /SFD/2021/5/24/1c2ed8ab75fe4b879b6f09e28ffafe73.jpg

Bziu - a Ty nie masz pomysłu jak zrobić cable crunch z gumą? Sa filmiki, ale jedni z przodu, jedni zza głowy - chętnie bym wróciła do tego ćwiczenia, nawet jako dodatkowe - ale bardzo bym chciała zobaczyć dobrze zrobione:) Io ho solo fiducia in te:) alahhy w sensie? :-) ja robiłąmz gumą nawet na siłowni, tylko no trzeba mieć o co zaczepić, na [...]

Bziu - a Ty nie masz pomysłu jak zrobić cable crunch z gumą? Sa filmiki, ale jedni z przodu, jedni zza głowy - chętnie bym wróciła do tego ćwiczenia, nawet jako dodatkowe - ale bardzo bym chciała zobaczyć dobrze zrobione:) Io ho solo fiducia in te:)

Napisałabyś jak zrobić tofu na pysznie? Nigdy nie jadłam smacznego...

W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane [...]

Zauwazylam ze jak robisz bracing/nabierasz powietrze to robisz to na dole, mnie uczono ze w takiej pozycji (nogi ugiete i zgiecie w stawie biodrowym) nie da sie tego efektywnie zrobic, trzeba robic przy wyprostowanych nogach, albo na gorze albo juz trzymajac sztange dlonmi wyprostowac na chwile nogi i zrobic cos ala koci grzbiet, nabrac wtedy i [...]

[...] fizjo, w sumie to nie wiem, czy zostać u niej czy pójść do innej narazie to mam przeponę do rozlużnienia dziś niby lepiej troche, ale jeszcze lypa Nie martwcie się, wczoraj jak robiłam śniadanie, to nei zauwałyłąm, z epostawiłam wage na ścierce i przypadkie zrobiłąm omleta dwarazy większego :P Nie mogłam go kurde wepchnąc w siebie :D ale w końću [...]

no średnio, bo piersze 6 dni to @ wtedy nic nie da się zrobić sensownego potem czuję się dobrze tydzień a potem juz beznadziejnie tzn osttanie 3 miesiące tak nie było, ale jak się spartoli to na 30 dni cuzje sie dobrze 7-8 dni czyli nic tylko otwieram balkon i skaczę tylko kurna z 3 piętra to nie wiem cyz warto, tylko sie pokiereszuję %-) ale [...]

Bziu masz jakiś fit przepis na ciasto ala drożdżowe, żeby zrobić ze śliwkami lub wiśniami? ja po prostu biorę normalny przepis cukier zamieniam na erytrytol obcinam ilość masła o pół i juz dziś akurat robie drożdzówki, ale to samo ciasto można na ciasto drożdżowe dać dałam tak zaczyn 130mln mleko 1.5% (podgrzewam) 30g drożdże 1 łyżka cukier 1 [...]

A ok, a mnie pewnie pogonią:) Ja poki co to ledwo stabilnie stoję jak mam bułgara do ławki, więc nie planuję się zapuszczac w tamte rejony. Ale ze nie mam jak wygodnie zrobić spaceru farmera lub wykroków chodzonych z hantlami to mnie wkurza tam. BTW - fajnie zdjęcie z profilu - płaski brzuch i wypukła pupa. Zapatrzyłam się:)